空调、西瓜、冰淇淋
早已成了当今的避暑“标配”
图源：soogif
但在物质条件远没有如今好的古代 人们又是靠什么避暑养生的呢？ 今天就来揭秘古人的度夏之道~
夏季养生，主角是TA！ 心藏神主血脉，却Z怕热情过火，尤其面对夏日这份火辣时，更需要精心养护。 如果你有这些表现，那可就要小心了： 正午过后，明明刚睡醒却浑身无力困顿如泥； 夜晚本该凉快却翻来覆去，辗转难眠； 胸中憋闷燥热，一着急就口干舌燥、额头冒汗； 舌尖溃疡反复发作，舌尖尤其红艳如盛开的桃花——这明显是心火在开party啦！ 这些症状，正是心气损耗的暗示，而夏天的养生“大敌”，可不止这一位……
夏季防暑降温，更要防住“寒邪”偷袭 天气炎热，人们自然贪凉，但这一冷一热之间，就容易生出“阴暑”。 你有没有过这样的体验？ 大汗淋漓时，空调冷气直逼脊梁骨； 冰西瓜、冰啤酒下肚，冰凉一路从食管冲刷胃肠； 午后犯困直接冲凉水澡醒神 结果第二天醒来—— 头昏沉如铅块 流鼻涕像开了闸 恶心犯呕如晕船 浑身酸紧似爬了一夜山 这些全是为贪凉付的“阴暑”账单，可想要戒掉对冰爽的渴望，有谈何容易呢？这时候，就需要借助古人防暑也防寒的智慧。
三杯应季中药饮，比奶茶更懂你 应对夏季养生，古代中医早已备下清热解暑、扶助心气的美味茶方，快来试试吧： 经dian三豆饮 酸梅汤 金银花露
三伏贴：夏天贴一贴，冬天少受罪 夏季虽然燥热，但旺盛的阳气却能借来驱赶疾病，实现“冬病夏治”，三伏贴疗法就是这个道理。 当毛孔大开气血循环加快之时，再将药性温和的中药敷贴于相应穴位，透皮吸收后能激发人体阳气，让寒冷季节易发作的鼻炎、哮喘、关节冷痛悄悄溜走。 如果想尝试的话，这几个关键穴位别错过—— 贴敷时间一般在入伏（今年是7月20日）后10天一次，整个伏期连续进行3-4次效果Z佳。切记要到正规中医机构操作，专业辨识体质与选穴，更可避免贴伤皮肤。
想要清爽过夏？中医给你支妙招 除了汤饮和中药敷贴，养生更注重全身心的调理，吃、睡、动、念都很重要，在炎炎夏日，我们该怎么做呢？来听听中医的妙招吧！ 1️⃣清热瓜菜唱主角：冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等当季菜； 2️⃣适当吃点“苦”：苦味入心，少量莲心、苦菊、绿茶解火燥； 3️⃣脾胃虚寒人士远离：刚从冰箱取出之物，西瓜只取常温适口少量。 1️⃣古法云“夜卧早起”，顺应天时。推荐22:30前入睡，早晨6:00起床活动； 2️⃣失眠人士可在睡前热水泡脚（加入少许艾叶或姜片温通），轻按脚底涌泉穴。 1️⃣运动方式改为太极拳、八段锦、散步等舒缓慢节奏项目； 2️⃣建议在上午7-9点，傍晚太阳快落山时运动； 3️⃣及时补充运动消耗的水分（喝温凉水，小口慢饮）。 1️⃣《黄帝内经》曰：“使志无怒”，夏季应少发火动气； 2️⃣听听舒缓轻音乐或自然流水声，闭目静坐10分钟； 3️⃣心浮气躁时揉按内关穴（手腕横纹上三指宽处）快速顺气。
夏日真正的安宁 不靠沁骨冰凉的冷饮 也不靠极低冷气包裹身体 而是顺应节气、知冷知热的生活智慧 愿君清凉一夏，心平气和，安然度暑！
